我是乔一，今年29岁，射手座，普普通通的95后，从农村奋斗到吉林长春，又从吉林长春奋斗到北京，直到现在定居北京。
我和我的先生Daniel是异地恋，所以我有两个家，长春和北京都是我的家，有两份工作，长春一份温馨的蛋糕鲜花店，北京一份高端的美国顶级院校的心理学课程顾问的工作，每天特别充实。
但是依然每天都很焦虑，每天都在担忧，已经有了不错的生活和家庭但是依然没有安全感，患得患失的感觉，正常来说我从事着心理行业不应该是焦虑的，一切都是因为原生家庭的缘故。
我的母亲一直都是自己做买卖，从我小时候在街边批发调料，到镇上开超市，为了我能回家里住开的超市，因为我小时候在姥姥家长大的，以至于长大一点也不爱回家了，和姥姥特别亲，所以家里为了我开了超市，到后来长大一点，我的母亲开服装店，再到后来开了一家手工工艺品。很辛苦，从不停歇。
我的父亲是初中教导处主任，本本分分的老实人，有着稳稳当当的工作，虽然日子过的很普通但他们依然很努力，从不停止。以至于我的性格就是这样从不停止努力，总觉的自己不够努力，经常没有安全感。
我的我的先生Danie是家里相亲介绍的，不错的家庭，父母都很努力 ，Danie有着不错的央企工作，是一名优秀的电气工程师，收入可观，稳定上进，家务活全包会做饭顾家的男人，这样的男人其实可以算极品男人了，但是我们还是会因为一些小事吵架，每个家庭都是一样的，都会因为一些小事吵架，后来学了很多心理学的课程，避免了很多的争吵。
我是个有焦虑症的人，我会为各种潜在的不测而担忧，可以肯定地说，童年和少年时代的我一直都是一个不爱说话腼腆害羞、叛逆不听话、固执己见的人，但愿意去尝试新鲜的事物，现在的我能控制好自己的情绪，书上学过阿尔伯特·埃利斯博士所讲的理性情绪行为疗法 （REBT）的规则，你可以在焦虑控制你之前先行将其控制。如果你承 认这样一个重要的事实：单纯的人与事并不会使你感到焦虑，那么， 你就可以阻止焦虑感的发展，不切实际的期望才是造成那些不必要焦 虑感的原因。
健康的焦虑感（包括担忧、谨慎和警惕），可以说是一种恩赐： 它可以抵挡危险，保护你的生命，使你意识到那些你可以改变的“不 好”事物。不健康的焦虑感则完全不同：它会导致一种麻木的恐慌 感、过分的担忧和恐惧情绪，这些情绪会阻止你去做那些你认为“很 危险”的事情，而实际上这些事情并没有什么危险性。不健康的焦虑 会阻止你去享受正常生活和发展人际关系，你会认为这些事情有很大 的潜在风险。这种心理会使你表现不佳，并消磨你的时光，还会阻止 你发挥自己的创造力。
克服焦虑症
我曾读过一些伟大哲学家的著作，如孔子、释迦牟尼，他们在所著的书籍中都曾提及过怎样克服焦虑感。另外，我还特别注意到一些古希腊和古罗马哲学家也曾提到过焦虑症，如伊壁鸠鲁、比克泰德和马可·奥勒留。因为那时哲学是我的一个业余爱好，我曾关注过许多现代哲学家，如梭罗、爱默生和罗素，他们的著作都曾涉及如何应对焦虑感。此外，那时我还读过许多现代心理学家的作品，如弗洛伊德、荣格、阿德勒，他们对如何克服焦虑感也很感兴趣。所以不管是从哲学上还是从心理学上来说，我都已经做好准备了。
我是从小就不爱讲话的人，我强迫自己从事销售行业，强迫自己在公共场合讲话，无论会产生怎样的不适感，我会一直坚持下去，从婚礼策划到房地产到自己经营鲜花蛋糕店到现在的课程顾问工作， 一直都做的很好，做的每一份行业都是名列前茅。
自工作以来，虽然我仍会担心我做得是否够好、是否能完成这些事情、是否能赢得领导的赞同、是否能舒适地生活，但是当不好的事情发生时或可能会发生时，我会告诉自己不要担心、不要遗憾、不要失望，做不好大不了重新来过。
怎么样应对焦虑
虽然会失败，但尝试总比不尝试要好得多。行动会使你积累经验。
为未来担忧并没有什么好处，但行动很可能会使未来变得更加美好。
锻炼、跑步、运动和其他类型的活动都会有益于缓解焦虑
当我犯错时，我会承认自己的错误，而不会贬抑自己。这样，
我就可以从中学习，并避免自己再次犯错。如果我接受自己的错误，而不是抱怨连连，我就会学着去改变那些使我容易犯错的情况。
要认识到自己喜欢什么或不喜欢什么。
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